ホットヨガって効果あるの?九州のホットヨガスタジオLAVAの情報はこちら

ホットヨガの効果って?

最近、ホットヨガが流行ってますよね?

 

普通にヨガをするのももちろん効果はありますが、ホットヨガはさらに暖かい(熱い?)スタジオでするので、発汗作用があがり短時間で効果も上がるのが人気です。

 

ホットヨガには美容や健康はもちろんストレス解消にも効果があり、具体的には次のようなことが実感できます。

 

・ダイエット
冷え性改善
肩こり改善
・美肌
・リラックス
・骨盤矯正
・快眠
・便秘改善
むくみ改善
・アンチエイジング
などなど

 

女性の悩みのほとんどではないですか?もしかしたら色んなことで悩んでいるあなたの悩みはホットヨガするだけで全て解決するかもしれません。

【目次】

ホットヨガって普通のヨガと何が違うの?なぜ効果があるの?

 

 

ホットヨガとヨガの違いって知ってますか?単純に言葉だけで考えると、ホットヨガは暖かいヨガで普通のヨガはみんなが知っているような、なんの変哲もない普通のヨガってイメージですよね。

 

実際この考えでも間違いではないのですが、もっと具体的に違いを言うとしたら、ホットヨガは38~40度の室温と55~65%の湿度に保たれた部屋で行なうヨガの事を言います。

 

一方で普通のヨガは、そうした室温や湿度と言った決まりはなくどんな環境でもできるヨガということになります。

 

 

 

ホットヨガと普通のヨガの大きな違いは、このように設定された室温と湿度の中で行なうかどうかにありますが、高めの室温と湿度に保たれた環境下の中でヨガのをするホットヨガの方が、普通のヨガのよりもさまざまな効果が出やすいと言えます。

 

というのも、ホットヨガの場合はその環境下から体温が上昇するため汗をかきやすく、体が温まるということはそれだけ柔軟性もでてくるため、普通のヨガではやりづらかったポーズもホットヨガならやりやすくなる傾向にあります。

 

そのため、普通のヨガと比べて体の柔軟性が高まるので怪我もしにくく、しかも体温が上がることで代謝も上がるのでダイエット効果も高まります。

 

また、汗をかきやすくなることで汗を通じて体の中のいらないものをどんどん体の外に出すため、高いデトックス効果も期待できると言えます。

 

では、普通のヨガはそうしたダイエット効果やデトックス効果はあまり期待できないのかというと、決してそんなことはありません。普通のヨガもゆっくりと呼吸に合わせて正しいポーズをとることで、しなやかな筋肉を育て体の内側から温まることで代謝を高めていきます。

 

 

 

 

温泉で例えると、ぬるま湯に浸かってじっくり時間をかけて汗をかいていくのが普通のヨガで、サウナに入ってどんどん汗を出してスッキリさせるのがホットヨガです。

 

ぬるま湯でじっくり汗をかくのも気持ちはいいですが、体温が上がるまで時間がかかるため、なかなか代謝をすぐに上げることができません。

 

しかしサウナならすぐに体温が上がり、体温が上がっている間は基礎代謝も上がっているため、やせやすい状態でいるということになります。

 

 

 

ちなみに、人は体温が1度上がると基礎代謝が13~15%上がると言われています。つまり、普段運動をしてもやせにくく汗もかきにくいといった人は基礎代謝も低くなっている可能性があるため、普通のヨガよりもホットヨガのほうが効果的だと言えるんですね。

 

このように、ホットヨガは外側と内側のダブルアプローチで体を温め、そこに本来のヨガの筋肉を育てる働きも加わるため、効果が2倍とまでは言いませんが普通のヨガよりも変化を実感しやすく、スッキリ気分を味わえることは間違いありません。

 

 

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ホットヨガはダイエットに効果なし?ジムに行った方が効果ある?

 

 

ヨガと言うと、ゆっくりした動きでポーズを取るだけなので楽そうといったイメージや、激しい運動をするわけじゃないからダイエット効果は薄そうと言ったイメージがある人もいると思います。

 

確かに、ダイエットをするために運動をするというとジョギングをしたり筋トレをしたりして、たくさん体を動かすからこそ脂肪燃焼や筋肉を付けて代謝を上げることができるって考えますよね。

 

だからヨガでゆっくり体を動かしても、ダイエットに関してはあまり効果は期待できないのでは?それならジムに行った方がずっと効果があるのでは?と思うのも仕方ありません。

 

 

 

しかし、実はヨガは普段目にしているイメージと違って実際やってみると結構キツく、慣れないうちは涼しい顔でポーズを取ってる人が超人に見えてしまうほどです。

 

しかも、ただ呼吸にあわせていろんなポーズを取るだけではなく、それぞれのポーズで鍛えられる場所に違いもありますし、何よりまずは姿勢を正すことから始まるので、必然的に全身を引き締めることになります。

 

そして、ヨガで鍛える筋肉はインナーマッスルと言われる部分なので、そこが鍛えられると体幹がしっかりしてくるので姿勢が良くなりますし、筋肉が鍛えられることで基礎代謝も上がり太り難い体質になれるというわけです。

 

 


 

 

ですから、ヨガだからダイエット効果は期待できないとかやせにくいということはなく、むしろジムに行って体をプルプル震わせながら筋トレをするよりも、無理なく楽しみながら続けられる分効果を感じやすいと言ってもいいかもしれませんね。

 

しかし、ヨガよりももっと代謝を高めてしっかり汗をかきながらダイエットをしたいなら、ホットヨガがオススメです。ホットヨガは蒸し暑いと感じるくらいの部屋で行なうので、普通のヨガと比べると汗をかきやすく体も温まりやすいです。

 

 

 

そのため、代謝が低く汗をかきにくいような人でも、ホットヨガをしている間は普段よりも強制的に代謝が上がっている状態なので、より効果を実感しやすいと言えます。

 

室温と湿度を調整することで体の外側から温め、ヨガのポーズを取ることでさらに内側を鍛え温める。そうすることで汗をかく量も増えるためデトックス効果にもなり、体のむくみ取りも期待できますね。

 

ジムで腹筋や背筋、腕立て伏せやジョギングマシーンなど、いろんな機械や方法で汗を流すのもいいですが、正直ジムだと普段から運動が好きでないとなかなか続きません。

 

しかし、ヨガなら激しい運動をするわけではないですし、ゆっくりと呼吸にあわせてポーズを作っていくので、運動が苦手な人でも続けやすく何より楽しんで取り組むことができ、しかもそれがホットヨガなら更にダイエットの効果が期待できそうです。

 

 

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ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンに申し込むには

 

ホットヨガスタジオLAVAでは60分1,000円で体験レッスンを受けることができます。

 

私にできるかしら?続けられるかしらって思ってる方は、申し込みも以下の手順で24時間いつでもネットからすればいいだけですのでお試しでやってみるといいかもしれません。

 

 

 

誰でも簡単!ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンの申し込み方法

 

自分が行きたい場所のホットヨガスタジオLAVAの公式サイトにアクセスして、まずは「体験レッスンを予約する」をクリックします。

 

 

 

ユーザ登録が必要になりますので、お名前など必要な項目を入力します。

 

入力したら「確認画面へ」をクリックします。

 

 

 

入力した内容の確認画面が開きます。

 

間違いがなければ「登録する」をクリックします。もし、間違いがあれば「修正する」をクリックすれば、登録した画面に戻ります。

 

 

これで仮登録となります。本登録ではありません。

 

本登録したい場合はメールで認証する必要がありますので、メールをみることができるソフトやアプリを開きます。

 

 

 

以下のようなメールが届いているはずです。

 

矢印の様なリンクがあるはずなので、そこをクリックします。

 

 

予約を行う画面が開きます。

 

ここでご自分が行ける日時で興味があるレッスンを選びます。但し、背景色がピンクの体験レッスンOKしか選ぶことができません。

 

選ぶと「予約する」が表示されますので、クリックします。

 

 

予約するなら「予約する」をクリックします。

 

以上で体験レッスンの予約は完了です。後は指定した日時に現地へ行けば体験レッスンを受けることができます。

 

 

 

 

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンのQ&A

ホットヨガスタジオLAVAで体験レッスンで良く問い合わせがあることをQ&Aでまとめました。

 

何を持って行けばいいの?

・運動ができるウェア(Tシャツ・スパッツなど)
・替えの下着
・汗ふき用フェイスタオル
・シャワー用バスタオル
・水1リットル以上
・体験レッスンの費用

 

のみものを忘れたら?

スタジオで水は販売もしています。

 

お風呂はあるの?シャワーはあるの?

お風呂はありませんが、ほとんどのスタジオにシャワーがあります。

 

シャワーがないスタジオでは汗ふきシートをお渡しします。

 

レッスン前にご飯食べていいの?

レッスンの2時間前に食事を終えてください。

 

レッスンが終わってからご飯食べていいの?

レッスンが終わってすぐより1時間後に食事をするのがおすすめです。

 

ロッカーはあるの?

あります。

 

シャワーを浴びた後、化粧治せるの?

パウダールームがありますので、ご自由に利用してください。

 

ドライヤーとメイク落とし、化粧水もおいています。