デスクワークなのでむくみがひどい。どうにかしたいあなたはホットヨガが効果あり

デスクワークなのでむくみがひどい。どうにかしたいあなたはホットヨガが効果あり

 

 

毎日のデスクワークって肩は凝るし腰は痛くなるし、何よりずっと座りっぱなしの同じ姿勢で足がむくんでしまって、帰る頃には足がパンパンなんてよくありますよね。

 

雑誌を読んだりしてむくみ解消に効果的なエクササイズや、ながら運動をしてみたりはするものの、仕事にか集中しすぎてながらさえも忘れてしまったり、効果があるのかイマイチ分からないなんてことも。

 

そもそもなぜむくんでしまうのか、その原因についてはご存知ですか?むくみにいいと言われるエクササイズやながら運動をしたとしても、むくみを引き起こす根本的なところを改善しなければいい結果は見えてきません。

むくみの原因は?

むくみの原因はいろいろありますが、血行不良と筋肉のポンプ機能の衰えが主な原因としてあります。特に女性の場合は筋肉量が少ないので代謝も低くなりがちです。代謝が低くなりがちということは、エネルギーを生み出す力も弱くなりがちということを意味するので、体質的に血行不良を招きやすいのです。

 

そして、デスクワークはほぼずっと座りっぱなしで同じ姿勢なので、血行不良に拍車をかけるようにめぐりの悪さを助長していることになります。

 

こうして足がむくむと見た目も太くなったように見えてしまいますし、見た目だけではなくむくみからの冷え、肩こり、肌荒れ、代謝の低下など、そのままにしておくとさまざまなトラブルを招くことにもつながります。

 

こうしたむくみを取るためには、入浴やマッサージといった体を温めてリラックスさせることと同時に、適度な運動をして筋肉を鍛えることも大切です。

むくみの改善におすすめはホットヨガ

 

 

そこでオススメするのがホットヨガなんです。なぜホットヨガがむくみに対して効果があるのか、それはホットヨガを行う上での環境が関係しています。

 

ホットヨガは室温を暖かくした状態でヨガをするため、まずその空間にいるだけで全身を温めることができ、しかも激しい運動をするわけではないのに汗をしっかりかくのでデトックス効果もあります。

 

また、ゆっくりとした動きで呼吸と合わせたながらポーズをとるので、運動が苦手な方でも無理なくチャレンジすることができますし、しっかりインナーマッスルも鍛えることができるので運動不足も解消できます。

 

このように、ホットヨガにはむくみを解消するための『温め』『筋肉機能の向上』『デトックス』の全てを兼ね備えているので、むくみに効果を発揮してくれるのです。

 

また、ホットヨガはその時のむくみをとるだけではなく血行を良くして代謝を上げてくれるので、むくみにくい体に変えていくこともできます。

 

マッサージで一時的にむくみを緩和することはできるかもしれませんが、根本的な体の状態を変えてあげないとむくみから免れることはできないので、今のむくみと本当の意味でさよならしたい人はホットヨガにチャレンジしてみましょう。